和别人一起吃饭的时候，不要看别人的速度。只有按照自己的速度吃饭，消化功能才能充分发挥作用。
1.吃饭姿势一定要正确：吃饭的时候要坐姿正确，不要压到肚子，这样食物才能从食道快速进入胃里。
2.合适的间隔时间：一般两餐之间的间隔时间应为4-6小时。
3.极度饥饿时尽量少吃：因为饿的时候胃口很大，容易一下子吃很多，导致肥胖。
4.不要吃太多：如果先吃自己喜欢的食物，情绪上的满足会让你很快有饱腹感，从而避免暴饮暴食。
5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助消化。
6.饭后不要用脑：饭后胃消化需要集中血液。听轻音乐，休息一下是最合适的。如果吃东西后用脑，血液会流向头部，肠胃血液就会少，容易影响消化。
7.晚餐不宜过度食用：晚餐应吃一些简单易消化的食物，严格控制过度食用。控制和减肥是很有必要的。
8.不要谈论与吃饭无关的事情：如果讨论复杂或令人失望的问题，会影响人的食欲。
9.注意营养均衡：注意一日三餐的营养搭配，避免重复样本。
10.保证早餐吃好：早餐吃不好，最低血糖维持不够，就无法精力充沛地学习和工作。
11.早餐吃热食：早晨是自主神经和副交感神经转向交感神经的时候。热的食物可以提高体温，促进转化，刺激食欲。
12.饭后喝点茶：茶中的主要成分单宁酸具有杀菌消毒的作用，其植物皂甙可以清理吃完后口腔中的残渣。
13.饭后适当运动：这样可以提高细胞活力，减少脂肪堆积，防止肥胖。
14.晚上不宜吃冷饮：人体水分代谢在夜间不活跃。如果在晚上7点以后吃冷饮，会因水分代谢缓慢而在体内堆积，使体温降低，从而难以消除疲劳。
15.晚餐要有节制：晚餐要有节制，第二天早餐才能有食欲。
16.睡前不要吃东西：睡前吃东西，胃不能充分休息，容易导致胃病，影响睡眠，但睡前喝一杯热牛奶是可以的。
17.吃完油腻的东西不要吃甜点：吃完油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉会使人发胖。
18.吃完含脂肪的东西要喝咖啡茶：茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神经活动，促进脂肪代谢。
19.口味更创新：这样会增加食欲，有助于补充人体所需的各种营养。
20.盐不宜过多：盐摄入过多容易导致高血压。
[1] [2]
网购省20%-90%神器免费领！
